ダイエット・ボディメイクの実践（中級者以上）

信じてもらえないかもしれませんが、こんな記事を書いているのに若いころは知識がなく、
特にプロ・アスリートになる前はダイエットもリバウンドを繰り返す「リバウンド王」でした。

失敗を繰り返して悔しい思いをした経験が何度もある。
しかし、あらゆる論文を読み、ほかの種目のプロ・アスリートたちと交流を深める中で培ってきた
「絶対太らない体づくり」が身についた私だからこそ、同じ目線に立って外来でお話ができると自負しております。

この記事を読んでくださった患者さんには、
クリニックでその方それぞれのライフスタイルに合わせた生活習慣や運動のコツ、
サプリメントなどの話をレベルに応じてお話しさせていただいておりますので、
お気軽にご相談いただければと思います。

きれいな体を維持するために

「適性の取れた筋肉のきれいな体」
これを維持するためには、ポイントは大きく2つ。

1) 必須サプリを含めた食事習慣
2) 最低限の効率の良い科学に基づいた運動

これだけです。

とはいっても、ダイエットやボディメイクは
「科学的根拠に基づいた正しい知識」
なしでは、とても効率の悪い作業となり、誤った方法を行うとすぐにストレスで普段の生活に戻ってしまいます。

逆に、正しい知識を身に着ければ自身の体を簡単にコントロールできるようになります。

例えば私の一年のサイクルは

1月上旬　冬にため込んだ脂肪を吐き出すために「減量期」に入ります。
（毎年7日に「七草がゆ」を食べて、8日から開始します）
食欲の秋に始まり、忘年会シーズン、年末年始の会食、年越しそばにおせちにお餅。
普段私は新年の体脂肪率が多い時で16%～18%程まで上昇しています。
3月上旬「ボディメイク期」に入ります。この時点で体脂肪率は12～14%。
大きな筋肉は意識をしていると落ちませんが、私の場合、冬に海に行くことが少ない為に泳力に必要な筋肉は衰えています。
これを鍛えなおしていきます。
5月上旬以降「維持期」に入ります。体脂肪率は10%前後。海に出ても恥ずかしくない体となっています。
10月以降　長袖になるころにはおいしい旬の食材も増えてきてお酒も進みます。
冬のダイビングでは、低体温症を避けるために少し「脂肪」をつけなければなりません。
（インストラクターなので、いつもドライスーツで潜れないのです）

「簡単だ」
と思う方もいれば
「逆に難しい」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも、コツを使えばストレスは全くないのです。

ティアラクリニック川越院のダイエット外来、アスリート外来では、
より細かくお話ししてライフスタイルに合わせたプランをご提案いたします。

ティアラクリニック川越院・ボディメイク・アスリート外来

まずは院長指名でご予約をお願いいたします。
ライフスタイルを丁寧にお伺いし、食事や運動の指導を行います。

また、必要であれば
「当院院長　×　大手パーソナルジムトップトレーナー」
プロデュースによる総合トレーニングジムをご紹介いたします。
低料金で極めて質の高いプログラムをご提供可能な施設です。
マンツーマンで、院長とトップトレーナーがつきっきりであなたの体を変えて見せます。

詳細はまたＨＰで告知したり、外来で実際にお話しできればと思っております。